Przede wszystkim sugeruję Tobie przeanalizować plan treningowy. Po tym, co napisałeś na temat treningu do upadku mięśniowego i obciążenia jakim operujesz widać, że jesteś osobą początkującą. Tutaj widać podstawowe błędy. Poza tym, zapewne jak 90 procent osób trenujących, nie stosujesz się do podstawowych zasad prehabilitacji. 1. Solidna [...]
Plan treningowy zmieniam co 4-6 tygodni.Takze nie mozna tu mowic o monotonii. Spotkalem sie z dwoma opiniami jezeli chodzi o serie przy budowaniu masy. Jedna z nich mowi, ze na male grupy miesniowe liczba seri powinna wynosic od 9 do 12, na duze od 12 do 16 a druga, ze na male grupy 5-7 duze 9-12...ktora z tych tez jest sluszna? -pozdro i dzienx [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.
Wiek 40 Waga 71 Wzrost 172 Obwód ramienia 0 Obwód klatki 110 Obwód uda 0 Obwód talii 0 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) zdrowe odżywianie wysoko białkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie pierwszy , była oxa dawno i bardzo krótko Opisz swój plan treningowy obecnie trenig silowy e3d [...]
najpierw sobie kup sprzet ...nastepnie trza ulozyc plan treningowy na mase+diete +jakis gainer jezeli cie stac.....i brac sie ostro do roboty!! a nie odpoczywac!! powodzenia
Poszukaj sobie cos takiego jak "ABS II", ja mam go w .pdf wiec pewnie i takiego znajdziesz w sieci. Jezli masz w domu drazek to to bedzie najlepszy plan treningowy dla Ciebie :]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
co do stażu to ćwicze troche ponad 2 lata, z tym że systematycznie i z planem odpiero od roku, zaś po SSA chce sięgnąc , bo juz 3 razy zmieniałem plan treningowy, a nadal zero przyrostów i w sile i masie :/ ( no prawie zero, w ciągu roku klata powiększyła mi sie o jakies 1,5cm, to jakiś koszmar ) zawsze miałem z nią problem, ale po takim czasie [...]
Wiek: 32 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: nie wiem, wielki nie jestem, chyba ok 40... foty mówią więcej Obwód klatki: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód uda: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód talii: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Staż na siłowni: ok 3l sumiennie, wcześniej kilka lat [...]
Jak sobie zapiszesz diete i plan treningowy to zostaną, tylko z czasem ta sama dieta i ten sam trening nie będą dawały efektów i będzie trzeba cos zmieniac.
Chciałem jeszcze się dowiedziec jaką dietę moge zastosowac i prosiłbym o plan treningowy.. :) I jakie suplementy, odżywki mogę brac, chodzi Mi żeby było dobre, bezpieczne i żeby nie powodowało potem dużych ubytków. Moim celem jest rzeźba i do tej pory nic nie brałem. Proszę o pomoc jestem jeszcze zielony w tych tematach, a nie chciałbym się zepsuc [...]
Treningi - w klasycznym treningu do CKD trening jest dzielony w trakcie 2 pierwszych dni, dopiero w dniu przed ładowaniami jest trening obwodowy. Przy TKD stosujesz dowolny plan treningowy, może być zwykły split. O suplementacji się nie wypowiadam, nie znam się.
Skąd takie info że otwierają siłownię ? Chyba zbyt wczesna radość .Jeśli trafisz na ogarniętego trenera to sam dobierze dla ciebie odpowiedni plan treningowy. Trener na luzie a nie jakiś pospinany sam zaproponuje przejście na ty aby atmosfera nie była zbyt sztywna
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
